#ジーナ式スケジュール 生後０ヶ月
正式なジーナ式スケジュールを記載します😊
厳しいー😭
私は生後0ヶ月の頃、まだジーナに出会っていませんでした。
泣いたらその都度対処
もう少し早く出会ってたら違ったのかな？
1ヶ月半からゆるジーナを始めました
細かくやりたい方は本を参考にしてください
●生後1週目 お昼寝上限5.5h
7:00 起床・授乳①
8:30〜9:45 朝寝
10:00 授乳②
11:00 授乳③
11:30〜14:00 昼寝
14:00 授乳④
15:30〜17:00 夕寝
17:00 授乳⑤
18:00 お風呂
18:15 授乳⑥
19:00 就寝
22:00 授乳⑦
2:30〜3:30 授乳⑧
🙌次のスケジュールへ進む条件
☑️体重3200g超え
→4週入ってやっとクリア⭕️
☑️体重の日増しが30g程度
→35〜40g⭕️
☑️お昼寝でよく寝て、授乳のために起こす事が多い
→０ヶ月はよく寝ていた⭕️
→生後1ヶ月は短時間で泣いて起きちゃう
朝寝30分くらい、
昼寝1h半と1hに分かれる。続けて寝にくい。
夕寝30分できたりできなかったり🔺
☑️連続で1時間半は無理なく起きていられる
→1ヶ月過ぎからとりあえずok⭕️
1h30で少しぐずる
1h45分が活動時間の限界の様子
●生後2〜4週 お昼寝上限 5h
7:00 起床・授乳①
⭐️9:00〜9:45 朝寝
10:00 授乳②
⭐️10:30 授乳③
11:30〜14:00 昼寝
14:00 授乳④
⭐️16:00〜17:00 夕寝
17:00 授乳⑤
18:00 お風呂
18:15 授乳⑥
19:00 就寝
⭐️22:30 授乳⑦
2:30〜3:30 授乳⑧
⭐️が前回からの変更点です
🙌次のスケジュールに進む条件
☑️体重が毎週180-240g程度増えている⭕️
【ポイント】
☑️朝は7時までに起こし、19時には就寝
☑️2h続けて起こしておかない
【授乳法】
☑️授乳時間と間隔を守る
☑️朝の授乳は〜7:45までに
☑️7時〜19時の起きている間に１日の必要量を飲む
☑️寝かし付けの30分前までに、授乳を済ませる
（=授乳後すぐに寝させない）
☑️授乳後は、活動（遊び）の時間を取る
授乳と睡眠は必ず切り離す！
【寝かしつけ方】
☑️寝かしつけ30分前までに授乳を済ませておく
☑️ベビーベッドに寝かせ、大人は別室へ移動
☑️寝かせる時は部屋を真っ暗にする
☑️10分経っても赤ちゃんが起きていたり、
泣いている場合は寝室へ行き、様子を見る。
すぐに抱っこしない
→フニャ〜、あぁ〜程度の寝言の様な泣き方で、
寝つきそうならそっとしておく。
☑️ギャン泣きの時はそっとしておいても悪化するだけなので、サポートに入る
（お腹トントン、無理なら一旦抱っこ）
ウトウトさせるまで抱っこでも良いが、完全に寝入る前にベッドへ置く！！
この寝かしつけ習慣を繰り返すことで、赤ちゃんが一人で眠るようになる。
との事…早くなってくれー
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